Pendant longtemps, j’ai cru que mon corps allait suivre tous mes désirs, peu importe mes douleurs et mes blessures. Partir courir avec des « tappings » sur toute la jambe, j’ai fait cela souvent. Maintenant âgée de 44 ans, et après avoir vécu plusieurs problèmes de santé, j’ai intégré des outils qui me permettent d’être plus alerte et de moduler mes pratiques sportives selon les moments.
Des signaux à écouter
Votre corps utilise plusieurs astuces pour attirer votre attention : fatigue, douleurs, maux de dos ou de tête…
Comme un enfant… Au début, il vous envoie des signaux très légers : il vous tape sur l’épaule ou prend votre main. Si vous l’ignorez, il peut commencer à crier pour retenir votre attention ou à tirer votre bras. Il ne lâchera pas prise : il multipliera les comportements dérangeants jusqu’à ce qu’il ait ce qu’il veut, votre attention. Rassurez-moi : je ne suis certainement pas la seule à avoir vécu ça avec mes enfants, n’est-ce pas ?
Pas question de tomber dans une phase hypocondriaque et de paniquer chaque fois que votre corps vous envoie un signal… pas du tout. Il y a une grosse différence entre être à l’écoute de son corps au quotidien et avoir peur de tomber malade à tout moment. Toutefois, si vous soupçonnez qu’une douleur ou un inconfort cache une maladie grave, n’hésitez pas à consulter un spécialiste de la santé qui vous donnera l’heure juste.
Votre corps : le bolide qui vous mène à destination
Quelles sont vos intentions au quotidien ? Quelles sont vos exigences par rapport à votre corps ? Vos attentes sont-elles (très ou trop) élevées ?
Vous aspirez à participer à un défi sportif, vous lancez en affaires ou traversez une période difficile ? Il est important de mettre en place des mécanismes de soutien, c’est-à-dire des outils qui vont vous aider à gérer le déséquilibre.
Souvent, on se concentre sur la recherche d’équipements et d’accessoires performants. On oublie que notre corps, c’est notre premier équipement de pointe. Il doit subir une mise à jour quotidienne et une vérification en plusieurs points pour garder la route.
Une écoute attentive de ses besoins
La pratique du yoga et la pleine présence vous aideront à écouter plus attentivement votre corps.
5 minutes de yoga par jour
Rappelez-vous ceci : vous le méritez ! Cinq minutes pour VOUS dans une journée, c’est le minimum et c’est essentiel pour vous rendre disponible et à l’écoute de votre corps.
Et votre corps le mérite aussi, car vous êtes très exigeant envers lui. Écoutez-le sans jugement envers vous-même. Au lieu de vous dire : « Voyons, pourquoi j’ai encore mal au dos ? », cherchez plutôt à décoder le message derrière. Variez les pratiques pour travailler selon vos besoins du moment: force, équilibre, souplesse ou récupération.
Peu importe votre âge ou votre niveau de souplesse, effectuer quelques mouvements de yoga vous aidera à mieux vous connaître et vous assurera de vivre pleinement.
5 minutes de pleine présence
Que ce soit dans une posture de yoga, dans la pratique de votre sport ou dans une tâche du quotidien, je vous invite à appliquer la pleine présence.
Mais qu’est-ce que c’est, au juste ? Simplement ÊTRE ici et maintenant, pendant 1 à 5 minutes, pendant un instant. Il suffit de prendre contact avec votre corps, sa posture, ses limites, ses mouvements. Faire le point.
Est-ce que je suis capable de me relever facilement de ma position ? Est-ce que j’ai des limitations dans mes mouvements en courant ? Est-ce que je ressens de l’inconfort quand je lave le plancher de ma cuisine ? Votre corps vous parle : il suffit de prendre le temps de l’écouter.
Dernier conseil … suivez votre instinct : il est votre meilleur guide, suivi de près par votre expérience. C’est la voie à suivre pour devenir un sportif plus intelligent dans votre pratique, qui saura garder la forme encore longtemps et, surtout, bouger dans le plaisir !
Vous avez besoin d’aide pour vous guider dans votre recherche de yoga pour sportif? N’hésitez pas à consulter mes capsules sur youtube ou mes formations en ligne.
www.mireillemasse.com