Hé oui! Après tant d’années, nous y sommes!
Devant la ligne pour rentrer, je me sens comme les Chester dans le film Bonjour les vacances, mais moi au moins le parc est ouvert 😎

Pour être capable de survivre à une journée debout et de marcher sur le béton brûlant, j’ai pensé à toi aussi! Oui toi qui vas faire ce type de journée folle à voir tout ce qui est possible en peu de temps afin de rentabiliser ton voyage. Par contre, n’oublie pas de prendre le temps de faire du yoga pour oui rentabiliser ta journée chèrement payée, mais aussi avoir du plaisir et être capable de repartir du bon pied le lendemain!

Recette

  • 5 min de yoga 3x dans la journée
  • Une bonne dose d’autodérision
  • Une balle (bouteille d’eau, rouleau, peu importe)
  • Quelques respirations pour te calmer le pompon

 

Matin : c’est la course pour préparer la journée. Donc, prends 5 min au réveil pour prendre conscience de ton état en général!

Niveau d’énergie, point de tension, douleur si tu as déjà une blessure. Si tu as le temps, ajoute un mouvement comme la posture de l’enfant. Par exemple, si tu as mal au bas du dos, celle-ci pourra t’aider à prendre contact avec ton corps. Si ton niveau d’énergie est bas, tu peux avec la souplesse de l’esprit penser à une stratégie pour faire des pauses en journée. Par exemple, je suis allée prendre un bon café glacé en PM quand la gang est allée faire une activité qui m’intéressait moins. Ça m’a permis de m’assoir et puis de prendre une petite pause! J’ai pu observer les gens autour et prendre quelques photos du site en même temps et ma journée a été tout aussi belle!

Plus tard en journée, j’ai pris un autre moment pendant une période d’attente pour faire des postures debout (sinon j’ai bien vu une section de pelouse près d’un lac… , avec une alerte d’alligator donc c’est un choix lol ) 😂

J’ai fait des postures simples, mais efficaces pour mes jambes et le bas du dos : chien tête en bas, main sur le dossier du banc, étirements quads debout, mis la jambe sur la rampe pour l’ischio et flexion latérale pour le dos.

De retour tard le soir, pendant que l’un des ados est dans la douche, j’en profite pour mettre les jambes au mur, masser mes pieds et mes mollets avec une balle (le temps peut varier, mais ici 3-5 min serait super!). Ingrédient secret : boire suffisamment haha!! Ensuite, quelques postures : pigeon, chien tête en bas et posture de l’enfant pour soulager le bas du dos et puis faire quelques respirations pour revenir dans le moment présent afin de prendre conscience de mon corps et l’esprit en ce moment. Ainsi, je remercie mon corps de faire cette journée intense et je remercie les gens avec moi qui ont passé une super journée #gratitude  🙏

Au final, chaque petit instant te permettra de garder une bonne force mentale et une belle motivation en plus de garder ton corps prêt pour un lendemain mémorable ou pour prendre une pause si c’est nécessaire afin de ne pas tomber en grande fatigue ou blessure!

J’espère que tu vas bien t’amuser cet été et inclure des 5 min de yoga pour sportifs chaque jour, pour bouger encore longtemps et dans le plaisir  🤩