Et si l’on se donnait comme objectif que l’année 2021 débute avec 5 respirations par jour ?
La respiration est un outil simple, facile et accessible afin de vivre mieux et de bouger en pleine présence.
Savais-tu que « l’union du souffle et du mouvement », c’est la définition même du mot yoga ?
RESPIRER, MAIS POURQUOI ?
Avec les années, le stress et les blessures, notre corps désapprend à bien respirer. Certains respirent complètement à l’inverse de ce que notre anatomie commande !
Il faut donc apprendre à RESPIRER AUTREMENT.
Tu vas me dire : « Ça donne quoi, Mireille, pour un sportif de faire des respirations ? »
Eh bien voici !
La synchronisation du souffle et du mouvement permet d’améliorer plusieurs caractéristiques importantes, dont :
+ la capacité respiratoire
+ la respiration à l’effort et par temps froid
+ la concentration et le focus
+ la gestion du stress
+ la digestion
+ l’équilibre physique et mental
La respiration est un élément essentiel de tout entraînement. C’est l’alliée du sportif !
Voici des témoignages suite au défi de novembre!
« Merci pour cette belle session! C’est une belle découverte pour moi et en cette période pas toujours facile, le yoga me fait vraiment du bien! J’y serai assurément en janvier! »
« Merci beaucoup Mireille pour ce beau défi! Je poursuis mon 5 minutes de yoga par jour avec bonheur ! »
« Je croyais pas que je serais capable mais j’ai réussi à faire les 40 salutations! J’ai eu chaud mais j’ai pas trouvé ça si difficile en fin de compte. »
Merci Mireille!! Ça m’encourage et me motive aux salutations. Comme tu dis: « 5 minutes de yoga par jour éloigne le physio pour toujours »! »
« Novembre est vraiment mon mois Yoga! En plus de mes salutations au soleil, je refais toujours chaque cours du mercredi une deuxième fois. Je me sens vraiment bien en faisant du yoga. »
Chaque semaine, on va explorer différentes techniques de respiration ensemble et pratiquer des postures de yoga qui optimiseront ta respiration.
Le lundi, je ferai un atelier interactif de 30 minutes pour bien expliquer les postures et les techniques de respiration, répondre aux questions et donner les variations selon les blessures, s’il y a lieu.
Pendant la semaine, tu seras invité à pratiquer la séquence à l’aide d’une vidéo ou des respirations avec le fichier audio.
Tu peux suivre les ateliers en direct ou utiliser l’audio du cours pour faire la séance sans écran. Les vidéos demeurent disponibles pour la durée du défi.
Le défi final sera une méditation active de 10 minutes le dimanche 21 février ! Se sera une belle façon de mettre en application tous les enseignements !
Psit ! Pas besoin d’avoir de l’expérience en yoga. 😉