Défi 40 jours :
Respirez, bougez !

Tu es à bout de souffle et l’année 2021 n’est même pas commencée ? Tu as le souffle court lorsque tu t’entraînes par temps froid ?
Est-ce que tu respires à l’envers ? Tu te demandes comment tu vas survivre à l’hiver, le laptop sur les genoux ?

Inspire, expire, tout ira bien.

J’ai un excellent défi antistress à te proposer !

ET SI L’ON SE DONNAIT COMME OBJECTIF QUE…

L’année 2021 débute avec 5 respirations par jour ?

La respiration est un outil simple, facile et accessible afin de vivre mieux et de bouger en pleine présence. Savais-tu que « l’union du souffle et du mouvement », c’est la définition même du mot yoga ?

RESPIRER, MAIS POURQUOI ?

Avec les années, le stress et les blessures, notre corps désapprend à bien respirer. Certains respirent complètement à l’inverse de ce que notre anatomie commande !

Il faut donc apprendre à RESPIRER AUTREMENT.

Tu vas me dire : « Ça donne quoi, Mireille, pour un sportif de faire des respirations ? »
Eh bien voici !

La synchronisation du souffle et du mouvement permet d’améliorer plusieurs caractéristiques importantes, dont :

+ la capacité respiratoire
+ la respiration à l’effort et par temps froid
+ la concentration et le focus
+ la gestion du stress
+ la digestion
+ l’équilibre physique et mental

C’EST L’ALLIÉE DU SPORTIF !

La respiration est un élément essentiel de tout entraînement.

Voici ma proposition :

  • 5 ateliers de 30 minutes en direct les lundis midi
    (aussi offerts en rediffusion)
  • Chaque atelier abordera une thématique du yoga pour sportifs en lien avec la respiration:
    force – équilibre – souplesse – récupération
  • Une séquence vidéo des postures de la semaine pour améliorer la respiration
  • Exercices de respiration à pratiquer avec un fichier audio (une technique différente par semaine)
  • Accès au programme d’entrainement en ligne en tout temps
  • Groupe de motivation
  • Possibilité d’avoir des explications et des variations adaptées à ta condition physique
  • Le défi parfait pour mettre en pratique l’amélioration de ton souffle : entrainement spécifique comme ski de fond, course, marche, yoga, méditation, etc.

Horaire :

  • Lancement le dimanche 17 janvier 2021 à 9 h
  • Ateliers les lundis du 18 janvier au 15 février 2021 de 12 h 30 à 13h en direct sur ZOOM
  • DÉFI final : 10 minutes de méditation active le 21 février 2021 à 9 h !

Investissement pour ce défi de Janvier: 59 $ + tx
Abonnement mensuel de seulement  79$ par mois pour accès à tous le matériel de formations!

Vous voulez inscrire un club sportif ou une entreprise ? Demandez votre forfait de groupe !

Voici quelques témoignages du dernier défi de novembre!

Novembre est vraiment mon mois Yoga! En plus de mes salutations au soleil, je refais toujours chaque cours du mercredi une deuxième fois. Je me sens vraiment bien en faisant du yoga.

Martine

Merci beaucoup Mireille pour ce beau défi! Je poursuis mon 5 minutes de yoga par jour avec bonheur !

Manon

DÉFI 40 JOURS

Chaque semaine, on va explorer différentes techniques de respiration ensemble et pratiquer des postures de yoga qui optimiseront ta respiration. Le lundi, je ferai un atelier interactif de 30 minutes pour bien expliquer les postures et les techniques de respiration, répondre aux questions et donner les variations selon les blessures, s’il y a lieu.

Pendant la semaine, tu seras invité à pratiquer la séquence à l’aide d’une vidéo ou des respirations avec le fichier audio.
Tu peux suivre les ateliers en direct ou utiliser l’audio du cours pour faire la séance sans écran. Les vidéos demeurent disponibles pour la durée du défi.

Le défi final sera une méditation active de 10 minutes le dimanche 21 février !
Se sera une belle façon de mettre en application tous les enseignements !

Tu hésites ? Viens faire le premier atelier avec moi et tu décideras après. ÉCRIS-MOI !
Psit ! Pas besoin d’avoir de l’expérience en yoga. 😉

ALORS, SI TU SOUHAITES COMMENCER L’ANNÉE AVEC UN DIAPHRAGME BIEN ENTRAINÉ ET

Un plus grand bien-être

L’INSCRIPTION, C’EST ICI !