Tu as la tête pleine et ton hamster ne s’arrête pas ?

 

Tu te sens dépassé par la situation actuelle ?

 

Tu te demandes comment tu vas survivre au mois de novembre avec la perte de lumière et des couleurs? (Et moi aussi, d’ailleurs !)

 

DÉFI  « SALUTATIONS AU SOLEIL »

Bye! bye! grisaille de novembre! 

 

Et si on se donnait comme objectif que novembre 2020 ne soit pas sombre et obscur  ?!

 

Je te propose un défi simple et accessible afin de bouger autrement.

Pas besoin d’avoir de l’expérience en yoga

Un défi qui te permettra de faire de la méditation active !

Oui oui, de la méditation active ! Mais pourquoi ?

La répétition de la même séquence de mouvements permet de mettre notre cerveau sur pause.

La synchronisation du souffle et du mouvement permet de décrocher et de rester dans le moment présent.

 

 

Tu vas me dire : « Ça donne quoi, Mireille, pour un sportif de faire des salutations en plus je suis pas souple? »

Eh bien, ça permet de travailler plusieurs caractéristiques importantes justement:

+ Force et endurance (par les postures toniques comme la planche)

+ Souplesse et mobilité

+ Concentration et focus

+  Gestion du stress

+  Équilibre physique et mental

Et n’oublie pas mon dicton! « 5 minutes de yoga par jour éloigne le physio pour toujours! »

Études de cas et contenu concret accessible sur une plateforme de formation organisée!

Et vous savez quoi? J’ai même ajouté quelques tests de connaissances hé, hé!

Psitt ! C’est aussi un super échauffement d’avant course et un complément parfait pour tous les sports !

JE M’INSCRIS

 

Voici ma proposition :

  • 4 ateliers de 30 minutes (faciles à insérer dans votre horaire) les lundis midi de novembre
  • Accès à la vidéo de la salutation de la semaine
  • Accès au programme d’entrainement en ligne
  • Groupe de motivation
  • Possibilité d’avoir des explications et des variations selon votre condition
  • Événement final avec la réalisation de 40 salutations en groupe virtuel
  • Horaire :
    Du 1ernovembre au 6 décembre 2020
    Les lundis de novembre, en direct sur ZOOM de 12h à 12h30 (disponible en rediffusion!)
  • DÉFI final le 6 décembre 2020 à 9h (comme une longue sortie … ou la messe bref!) (aussi disponible en rediffusion pour une semaine!)

 

  • Investissement : 59$ +tx  (en famille pour le même prix!)
  • Vous voulez inscrire un club sportif ou une entreprise ? Demandez votre code promo pour un rabais de 15% par participant.

JE M’INSCRIS

Chaque semaine de novembre, on va explorer différentes variations de la salutation au soleil ensemble. Hé oui ! Il y en a des centaines, tu savais?

Le lundi, je ferai un atelier interactif de 30 minutes pour bien expliquer la séquence, répondre aux questions, donner les variations selon les blessures ou autres. Tu pourras la retrouver dans le module ensuite pour l’écouter si tu es absent le lundi midi!

Pendant la semaine, tu seras invité à pratiquer la séquence à l’aide d’une vidéo pour quelques répétitions tous les matins si possible!

Tu peux faire les vidéos des salutations ou d’utiliser l’audio du cours pour faire la séance sans écran. Les vidéos demeurent disponibles pour la durée du défi.

 

Le 6 décembre, on va faire un rassemblement virtuel pour faire 40 salutations ! Pourquoi 40 ?

Pour que ce soit accessible à tous! Habituellement, c’est 108 salutations,  un chiffre mythique en yoga… J’ai déjà animé un 108 avec d’autres profs et c’est pas mal long et difficile, en plus de demander plus de temps d’entrainement, comme un marathon !

 

Alors, si tu souhaites apporter un peu de soleil dans ta vie (et la mienne !)

L’inscription, c’est ici !

 

Tu hésites ? Viens faire le premier atelier avec moi et tu décideras après ! ÉCRIS-MOI